Ada beberapa alasan mengenai buah Alpukat yang merupaan buah eksotik yang masuk ke dalam kebiasaan makan kita. Namun banyak orang yang sering keliru mengenai buah ini, karena terlalu berkalori. Memang benar mengandung kalori yang cukup 160 kalori/100g karena ini adalah buah berlemak. Tetapi jika memakannya tanpa menyalahgunakannya juga dapat menikmatinya untuk menurunkan berat badan. Bahkan membantu karena itu memastikan indeks kenyang tinggi. Ia juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal seperti asam linoleat dan omega 3 yang baik untuk jantung dan menjaga kolesterol.
Selain itu, berkat kandungan antioksidan, vitamin, mineral, dan lemak nabati yang tinggi, alpukat sangat cocok kamu gunakan saat merasa lelah.
Baik untuk semua orang, anak-anak, wanita dan pria dari segala usia berkat kekayaan nutrisi yang baik.
4 Alasan Mengenai Buah Alpukat
Alpukat buah yang mengenyangkan
Alpukat memiliki kemampuan untuk mengatur metabolisme gula karena menjaga kadar gula darah tetap rendah. Dan rasa kenyang adalah bagian penting dari diet dan pengendalian berat badan karena membantu mengurangi rasa lelah saat diet.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition Journal, pada sampel sukarelawan yang makan setengah buah alpukat segar untuk makan siang selama beberapa hari, ditemukan penurunan yang signifikan dalam keinginan makan pada jam-jam berikutnya.
Sumber garam mineral
Faktanya, ini mengandung 450 mg per 100 g (dibandingkan dengan 350 untuk pisang). Tidak pernah ada terlalu banyak kalium dalam tubuh manusia dan jika magnesium juga ada, itu bahkan lebih baik karena bersama-sama mereka adalah pengatur tekanan darah yang penting. Jadi jika menderita hipertensi dan selalu mencari makanan kaya kalium, ada baiknya sering makan alpukat, yang dengan jumlah kecil memastikan hasil yang bagus dalam hal menstabilkan nilai tekanan darah.
Antioksidan untuk Kecantikan
Ini adalah antioksidan alami berkat vitamin dan fitonutrien. Vitamin A dan E sangat bermanfaat untuk kulit dan membuatnya elastis. Tak heran jika alpukat semakin banyak masyarakat gunakan dalam produk kosmetik untuk memperlambat penuaan kulit.
Konsumsi alpukat yang sederhana oleh karena itu, meski dalam jumlah kecil tapi teratur, membantu menjadi cantik dan sehat.
Sumber Serat
Alpukat juga merupakan sumber serat makanan yang berharga. Hanya satu buah yang mengandung 10 gramnya, sekitar setengah dari kebutuhan harian.
Serat meningkatkan transit usus, membantu mencegah sembelit dan membersihkan tubuh. Mereka membantu menurunkan kadar kolesterol “jahat” dalam darah dan membantu mengendalikan kadar gula darah. Sehingga berperan penting dalam mencegah penyakit kardiovaskular dan diabetes.
Itulah mengapa alpukat tidak hanya tidak dikontraindikasikan tetapi juga sangat membantu saat sedang diet. Tip di dapur tambahkan ke salad untuk membuatnya enak, mengenyangkan, dan bergizi.
Baca juga: Limbah Masker Dan Sarung Tangan Bekas Muncul Pada Pantai & Lautan