Lewat ke baris perkakas
Berbagai Cara yang Meningkatian Sistem Imun Tubuh - Daya tahan tubuh merupakan hal terpenting bagi semua manusia agar terhindar dari berbagai macam penyakit.
Berbagai Cara yang Meningkatian Sistem Imun Tubuh – Daya tahan tubuh merupakan hal terpenting bagi semua manusia agar terhindar dari berbagai macam penyakit.

Berbagai Cara yang Meningkatian Sistem Imun Tubuh

Berbagai Cara yang Meningkatian Sistem Imun Tubuh – Daya tahan tubuh merupakan hal terpenting bagi semua manusia agar terhindar dari berbagai macam penyakit. Kekebalan tubuh tetap harus dijaga dan ditingkatkan meskipun aktifitas padat. Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan sistem imun saat beraktivitas dari rumah.

Makan Sayur dan Buah

Mungkin sebagian dari kamu ada yang tidak doyan makan sayur dan buah. Namun, untuk meningkatkan daya tahan tubuh, kamu disarankan untuk memperbanyak konsumsi sayur dan buah. Dengan begitu, kamu jadi tidak mudah sakit loh. Di dalam sayur dan buah terdapat kandungan vitamin dan mineral yang memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga mampu melawan virus dan bakteri yang menyebabkan penyakit. Selain bikin kamu sehat, makan sayur dan buah bisa bikin kamu bahagia dan mengontrol mood sehari-hari.

Olahraga

Olahraga memang sudah tidak diragukan lagi dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Karena didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Begitulah kurang lebih bunyinya.

Olahrsga juga diyakini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Menurut Ahli di National Institute of Health – Medlineplus, olahraga bisa merangsang kinerja antibodi dan sel-sel darah putih. Sel darah putih merupakan del kekebalan tubuh yang melawan berbagai penyakit.Dengan anda berolahraga juga sel darah putih dapat bersikulasi dengan lebih cepat. Sel tersebut bisa lebih awal untuk mendeteksi penyakit.

Selain itu, olahraga juga bisa membantu mengeluarkan bakteri dari paru dan saluran pernapasan.

Hindari stres

Jangan sampai pemberitaan virus corona maupun konten-konten di media sosial menyebabkan kamu stres terus menerus. Stres menyebabkan peningkatan hormon kortisol yang dapat menurunkan fungsi kekebalan tubuh.

Istirahat cukup

Kekurangan jam tidur menyebabkan letih dan lesu sehingga daya tahan melemah. Namun tidur yang berlebihan juga menyebabkan badan kurang gerak dan mengurangi daya tahan tubuh.

Kunci memiliki jam istirahat yang cukup adalah pada kuantitas dan kualitas. Orang dewasa membutuhkan waktu istirahat selama 7-8 jam per hari, remaja dan anak-anak 9-10 jam.

Konsumsi bahan makanan peningkat kekebalan tubuh

Konsumsi vitamin dan suplemen bisa menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Namun kamu lebih baik mendapatkan vitamin dari sumbernya langsung daripada konsumsi vitamin olahan berbentuk tablet, pil atau minuman.

Seperti vitamin C yang berguna untuk daya tahan tubuh, bisa didapatkan dari buah jeruk dan strawberi, serta sayur bayam, paprika merah, dan brokoli. Vitamin A juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh serta mengandung antioksidan untuk menangkal radikal bebas bisa didapatkan dari wortel, labu kuning, dan ubi.

Kamu juga perlu minum-minuman yang mengandung ekstrak empon-empon seperti jahe merah, kunyit, dan temulawak. Jahe merah mampu menjaga tubuh tetap hangat dan menghambat bakteri penurun imunitas.

Kunyit bisa mencegah kehilangan nafsu makan, diare, perut kembung. Sedangkan temulawak mengandung zat kurkumin sebagai antiinflamasi yang menghambat peradangan, seperti di tenggorakan. Perlu diketahui, sebelum virus corona menyerang saluran nafas, virus akan bertahan di tenggorakan hingga hari keempat-kelima.

Comments

comments

By Admin

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *