Berikut adalah Empat tips untuk menjaga kesehatan mata
Berikut adalah Empat tips untuk menjaga kesehatan mata – Tidak bisa dipungkiri gaya hidup telah berubah. Aktivitas di luar ruangan semakin berkurang. Seiring dengan hal itu, telah muncul kebiasaan baru, yakni beraktivitas di dalam ruangan dengan gadget. Mata adalah salah satu bagian tubuh yang vital. Tanpa indra penglihatan, kualitas hidup menurun dan aktivitas juga akan terganggu. Untuk menjaga kesehatan mata lakukan cara berikut ini.
Olahraga Mata
Jangan pernah lewatkan olahraga jika menginginkan penglihatan yang baik. Otot-otot mata harus dilatih, untuk menghilangan ketegangan karena ekpose terus menerus. Bagaimana cara melakukannya? Peganglah pensil tiga inchi jauhkan dari mata, kemudian fokuskan pandangan pada ujung pensil tersebut. Kemudian, ambil nafas dalam-dalam dan memblok semua cahaya yang masuk ke mata. Selain itu, jangan lupa untuk tidur delapan jam sehari, agar tubuh dan mata cukup beristirahat.
Konsumsi makanan sehat
Kesehatan mata dipengaruhi oleh kesehatan sel-sel saraf dan juga pembuluh darah. Untuk itu, harus mengkonsumsi makanan yang dapat melancarkan aliran darah, seperti buah-buahan, sayuran hijau gelap, dan gandum. Bisa juga mengjonsumsi makanan tinggi kandungan Zinc, seperti kacang-kacangan, daging merah tanpa lemak, daging unggas dapat melindungi mata dari kerusakan karena cahaya.
Berkediplah
Sering sekali terjadi saat fokus memandang objek yang sangat jauh atau sangat dekat, memperlambat waktu berkedip. Gerakan berkedip bertujuan untuk melembabkan mata dan mencegah terjadinya kekeringan, pandangan kabur dan gangguan mata lainnya.
Berhenti Merokok
Berhentilah merokok, dan bila bukan seorang perokok, jangan pernah berpikir untuk memulainya, agar penglihatan tetap sehat terjaga. Merokok sangat buruk untuk kesehatan mata dan kesehatan tubuh pada umumnya. Penelitian menunjukkan merokok berkaitan erat dengan peningkatan degenerasi makula, kerusakan syaraf optik dan katarak.