Berikut adalah lima cara mudah membuat tubuh atletis
Berikut adalah lima cara mudah membuat tubuh atletis – Tubuh atletis memang sangat di dambakan. Ingin memiliki tubuh atletis, tapi kebanyakan tidak tahu cara mewujudkannya. Beberapa bahkan melakukan cara yang kurang tepat hingga tubuh mengalami cidera atau gangguan kesehatan. Padahal, ada cara aman dan sehat untuk mendapatkan tubuh atletis. Kita harus pahami aturan untuk membentuk tubuh atletis.
Memperhatikan pola makan
Mulai perhatikan pola makan juga ya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung protein, kalori dan sedikit lemak. Putih telur, ikan tuna, salmon, beras merah, susu, keju. hingga kacang-kacangan adalah rekomendasi makanan sehat yang bisa diterapkan. Jangan lupa seimbangkan dengan buah, sayur dan konsumsi air putih yang cukup.
Melakukan diet sehat
Diet tidak hanya sekadar mengurangi makan saja lho, tapi ada aturan tersendiri yang belum banyak diketahui. Saat melakukan diet, jangan langsung meninggalkan sarapan. Pasalnya waktu makan ini sangat penting untuk tubuh. Majukan saja waktu sarapan 1 jam lebih awal, sehingga proses pembakaran bisa cepat berlangsung. Hindari juga makanan berlemak, siap saji, gorengan dan berbahan pengawet.
Perbanyak kandungan tinggi protein
Makanan tinggi protein sangat diperlukan tubuh, terutama untuk proses pembentukan sel-sel otot tubuh. Konsumsilah putih telur, ikan dan juga daging ayam tanpa kulit untuk membentuk sel otot tubuhmu lebih maksimal.
Olahraga
Tidak harus pergi ke gym kok untuk mendapatkan tubuh yang atletis. Cukup lakukan olahraga yang lebih mengutamakan daya tahan, keseimbangan pernapasan, kinerja jantung dan stamina. Beberapa jenis olahraga yang bisa dipilih adalah basket, lari, bersepeda hingga senam dll.
Istirahat cukup
Ingin punya tubuh atletis bukan berarti harus latihan sepanjang hari. Tubuh juga perlu istirahat dengan porsi tidur ideal 8 jam. Olahraga juga nggak perlu tiap hari kok, dalam seminggu kamu bisa libur 2-3 hari.