Berikut adalah lima cara untuk menghindari penyakit stroke
Berikut adalah lima cara untuk menghindari penyakit stroke – Stroke penyakit yang menakutkan dan merupakan penyakit yang menyerang arteri yang menuju ke otak. Penyebab stroke beragam, mulai dari gaya hidup hingga faktor riwayat keluarga. Stroke bisa berakibat fatal bagi penderitanya hingga mengakibatkan kematian. Apa yang bisa dilakukan agar terhindar dari risiko terkena stroke. Berikut penjelasannya.
Pertahankan berat badan ideal
Obesitas serta komplikasi yang terkait dengannya (termasuk tekanan darah tinggi dan diabetes), meningkatkan peluang terkena stroke. Jika Anda mengalami kelebihan berat badan, upayakan penurunan 4-5 kilogram untuk mengurangi risiko terkena stroke.
Olahraga teratur
Olahraga sangat berkontribusi menurunkan berat badan dan menurunkan tekanan darah. Upaya ini juga membantu mengurangi risiko stroke. Lakukan olahraga setidaknya lima hari dalam sepekan dengan intensitas sedang.
Menurunkan tekanan darah
Tekanan darah tinggi adalah faktor terbesar penyebab stroke. Bahkan, tekanan darah yang terlalu tinggi bisa meningkatkan peluang stroke hingga empat kali lipat. Lakukan langkah berikut agar tekanan darah stabil. Kurangi konsumsi garam. Usahakan mengonsumsi garam tidak lebih dari 1.500 miligram sehari (sekitar setengah sendok teh). Hindari makanan tinggi kolesterol, seperti burger, keju, dan es krim.
Obati diabetes
Memiliki gula darah tinggi dapat merusak pembuluh darah dari waktu ke waktu. Hal ini bisa menyebabkan gumpalan di pembuluh darah yang berakibat pada stroke. Untuk menjaga gula darah, lakukan hal-hal berikut. Pantau gula darah sesuai arahan dokter. Lakukan diet, olahraga, dan konsumsi obat-obatan untuk menjaga kadar gula darah seimbang.
Kurangi konsumsi alkohol
Terlalu banyak minum alkohol bisa meningkatkan risiko stroke. Oleh karena itu, hindari kebiasaan ini. Jika sudah terbiasa mengonsumsi alkohol, maka kurangi kebiasaan tersebut. Kita bisa menguranginya secara perlahan hingga kebiasaan tersebut menghilang.