Berikut adalah tips menjaga daya ingat dan hindari pikun
Berikut adalah tips menjaga daya ingat dan hindari pikun – Fungsi otak akan kian menurun akibat proses penuaan dan dampak kondisi kesehatan yang tidak baik. Oleh karena itu, ketahuilah cara meningkatkan daya ingat berikut ini, agar kemampuan otak Anda tetap optimal. Susah mengingat sesuatu atau pikun, erat kaitannya dengan pertambahan usia. Terkadang, mungkin Anda bisa saja melupakan nama seseorang, lalu ingat kembali di kemudian hari. Atau, Anda lupa menaruh benda yang biasa dikenakan seperti kacamata. Jika Anda kerap mengalaminya, simak ulasan cara meningkatkan daya ingat di bawah ini.
Olah otak
Otak juga perlu dilatih agar kemampuannya tetap terjaga. Pepatah mengatakan, bahwa “semakin diasah, pisau akan semakin tajam”. Hal ini berlaku juga untuk otak. Beberapa cara melakukan senam otak adalah dengan mengisi teka-teki silang, bermain puzzle, rajin membaca, bermain catur, menguji ingatan dengan menghafal gambar, belajar memainkan alat musik, dan permainan strategi lainnya.
Cukup istirahat
Tidur berperan penting dalam menjaga fokus dan kemampuan mengingat. Saat tidur, ingatan seseorang akan menyusun kembali informasi dari hal-hal yang sudah terjadi. Cukup istirahat akan membuat tubuh bugar, juga terhindar dari stres. Biasanya, orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam untuk tidur. Selain itu, tidur yang berkualitas dan cukup dapat membantu daya ingat untuk mempelajari sesuatu hal yang baru, lho.
Memelihara Daya Ingat dengan Pola Hidup Sehat
Salah satu tips ampuh sebagai cara meningkatkan daya ingat adalah dengan menjalani pola hidup sehat. Berikut beberapa kebiasaan yang baik untuk dilakukan agar daya ingat bisa terjaga. Di antaranya:
Perhatikan asupan gizi Anda
Otak tentu perlu asupan makanan yang baik agar kemampuannya tetap terjaga. Konsumsilah makanan seperti sayuran hijau, ikan yang mengandung asam lemak omega-3, teh hijau, dan kacang-kacangan, agar fungsi otak lebih terjaga. Selain itu, kurangi atau batasilah minuman beralkohol. Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol dalam jumlah berlebihan dapat berdampak buruk pada fungsi kognitif (proses berpikir) dan memori.