Berikut tips dan trik agar tinggi badan anda bertambah
Berikut tips dan trik agar tinggi badan anda bertambah – Memiliki tubuh dengan postur yang tinggi tentu menjadi idaman banyak orang. Tinggi badan ternyata juga bukan saja dipengaruhi oleh ras saja, tapi hormon dalam tubuh seseorang juga berpengaruh didalamnya. Jadi, jika anda merasa kurang tinggi tapi keluarga anda termasuk tinggi berarti hormon yang ada pada anda kurang aktif. Tapi jika keluarga anda termasuk tidak tinggi dan anda juga samapun, itu bukanlah hal yang salah. Biasanya pertumbuhan tinggi badan seseorang akan maksimal pada usia 23 tahun, setelah masa tersebut tubuh sudah berhenti bertambah tinggi. Tapi jangan khawatir, karena informasi juga berguna bagi anda yang sudah melewati umur 23 tahun dan pastinya berguna bagi anda yang belum menginjak umur tersebut. Umumnya, pertumbuhan wanita berhenti pada usia 14-15 tahun, dan pria pada usia 16 tahun. Setelah melewati usia tersebut, tidak ada cara instan untuk menambah tinggi badan secara drastis. Tapi jangan khawatir, karena ada beberapa cara sehat dan alami untuk menambah tinggi badan.
Makanan Makanan Bergizi
Tak hanya kegiatan fisik yang dibutuhkan, makanan sehat juga sangan dibutuhkan oleh tubuh untuk menyeimbangkan kegiatan fisik anda. Makanlah makan 4 sehat 5 sempurna setiap hari.
Minum Susu
Bicara soal vitamin D, susu merupakan salah satu sumber vitamin D yang bagus untuk menambah tinggi badan dan memperkuat tulang. Vitamin D pada susu berfungsi untuk membantu penyerapan kalsium yang berguna untuk meningkatkan pertumbuhan dan mencegah osteoporosis.
Berayun
Berayun yang kita lakukan ini tidak menggunakan tali tapi menggunakan tangan kita sendiri. Gunakan penahan yang berbentuk bulat agar tak melukai tangan anda, ayunkan tubuh anda minimal 10 kali sehari. Bagi anda yang belum terbiasa, lakukanlah dari bergelantungan terlebih dahulu 10 menit setiap hari. Ketika sudah terbiasa, mulailah berayun dengan perlahan.
Bersepeda
Tak hanya menyehatkan, bersepeda juga dapa membuat tubuh anda lebih tinggi, lantaran ketika megayuh sepeda kaki anda akan melakukan peregangan yang dapat membuat sendi-sendi anda “lepas” secara alami.Bersepedalah minimal 1 jam seminggu, kemudian tingkatkan sampai 4 jam seminggu.
Tidur yang Cukup
Kurang tidur selama masa pertumbuhan bisa menghambat pertumbuhan tinggi badan. Untuk anak berusia 6-13 tahun, jam tidur yang ideal adalah 9-11 jam. Untuk remaja berusia 14-17 tahun yang sedang dalam masa pertumbuhan disarankan untuk tidur malam 8-10 jam. Sedangkan orang dewasa berusia 18-64 tahun idealnya tidur dalam 7-9 jam dalam sehari.