Cara Tak Mengganggu Kesehatan Mata Saat Bermain Smartphon
Cara Agar Tak Mengganggu Kesehatan Mata Saat Bermain Smartphone – Penggunaan ponsel semakin tinggi akan memiliki dampak pada kesehatan.
Kondisi ini jelas sangat berbahaya bagi kesehatan mata. Gangguan dari seringnya menatap layar gadget dan komputer di antaranya seperti Computer Vision Syndrome (CVS), astenopia (mata lelah) dan dry eye (mata kering). Efek panas dari gelombang tersebut dapat menimbulkan akibat buruk pada mata, terlebih untuk penggunaan yang berlebihan.
Oleh karena itu, berikut ini ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata kamu.
Sering Berkedip
Jangan lupa untuk mengedipkan mata saat menatap layar ponsel. Hal ini penting untuk mencegah mata menjadi kering.
Jangan Terlalu Dekat
Jangan melakukan pekerjaan jarak dekat terus menerus. Ini karena ketika kamu bekerja pekerjaan jarak dekat, mata anda akan berakomodasi dan jika ini terus berlanjut dapat menyebabkan mata menjadi mudah lelah. Jarak pandang aman menggunakan ponsel adalah 30-40 cm dari mata. Hal ini sama dengan jarak pandang saat membaca buku.
Alihkan Perhatian
Ketika melakukan pekerjaan yang mengharuskan kamu untuk menatap layar untuk jangka waktu yang lama, kamu harus beristirahat setiap 30 menit dan diselingi dengan aktivitas melihat jarak jauh. Jangan terlalu fokus pada layar Smartphone, sesekali lihatlah atau sudut ruangan atau melihat keluar jendela. Ini untuk mengalihkan perhatian agar tidak terlalu fokus pada layar
Atur tampilan layar
Pastikan pengaturan layar Anda nyaman untuk digunakan. Gunakan font yang mudah untuk dibaca. Atur ukuran font agar tidak terlalu besar dan tidak terlau kecil sehingga dapat dibaca dengan mudah oleh mata kita. Demikian pula dengan tingkat kecerahan atau brightness.
Pencahayaan
Selain itu, pencahayaan pada ruangan juga harus diperhatikan agar tidak kontras dengan pencahayaan komputer. Hindari ruangan yang redup karena dapat menyebabkan kontras berlebihan. Nah, kondisi ini akan membuat mata tidak nyaman.
Konsumsi Vitamin A
Perbanyak konsumsi buah dan sayuran yang mengandung Vitamin A seperti wortel. memakan makanan yang sehat dan kaya nutrisi pasti akan membuat mata anda menjadi lebih sehat. Lakukanlah senam mata dan pijatan di sekitar mata. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mengurangi mata lelah. Dengan pijatan mata yang baik, tentu akan membuat sirkulasi darah lebih lancar di daerah tersebut.