Menjaga Kesehatan Mata Dari Efek Penggunaan Smartphone Terlalu Lama


Cara Agar Tak Mengganggu Kesehatan Mata Saat Bermain Smartphone
Cara Agar Tak Mengganggu Kesehatan Mata Saat Bermain Smartphone

Cara Tak Mengganggu Kesehatan Mata Saat Bermain Smartphon

Cara Agar Tak Mengganggu Kesehatan Mata Saat Bermain Smartphone – Penggunaan ponsel semakin tinggi akan memiliki dampak pada kesehatan.
Kondisi ini jelas sangat berbahaya bagi kesehatan mata. Gangguan dari seringnya menatap layar gadget dan komputer di antaranya seperti  Computer Vision Syndrome (CVS), astenopia (mata lelah) dan dry eye (mata kering). Efek panas dari gelombang tersebut dapat menimbulkan akibat buruk pada mata, terlebih untuk penggunaan yang berlebihan.
Oleh karena itu, berikut ini ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata kamu.

Sering Berkedip

Jangan lupa untuk mengedipkan mata saat menatap layar ponsel. Hal ini penting untuk mencegah mata menjadi kering.

Jangan Terlalu Dekat

Jangan melakukan pekerjaan jarak dekat terus menerus. Ini karena ketika kamu bekerja pekerjaan jarak dekat, mata anda akan berakomodasi dan jika ini terus berlanjut dapat menyebabkan mata menjadi mudah lelah. Jarak pandang aman menggunakan ponsel adalah 30-40 cm dari mata. Hal ini sama dengan jarak pandang saat membaca buku.

Alihkan Perhatian

Ketika melakukan pekerjaan yang mengharuskan kamu untuk menatap layar untuk jangka waktu yang lama, kamu harus beristirahat setiap 30 menit dan diselingi dengan aktivitas melihat jarak jauh. Jangan terlalu fokus pada layar Smartphone, sesekali lihatlah atau sudut ruangan atau  melihat keluar jendela. Ini untuk mengalihkan perhatian agar tidak terlalu fokus pada layar

Atur tampilan layar

Pastikan pengaturan layar Anda nyaman untuk digunakan. Gunakan font yang mudah untuk dibaca. Atur ukuran font agar tidak terlalu besar dan tidak terlau kecil sehingga dapat dibaca dengan mudah oleh mata kita. Demikian pula dengan tingkat kecerahan atau brightness.

Pencahayaan

Selain itu, pencahayaan pada ruangan juga harus diperhatikan agar tidak kontras dengan pencahayaan komputer. Hindari ruangan yang redup karena dapat menyebabkan kontras berlebihan. Nah, kondisi ini akan membuat mata tidak nyaman.

Konsumsi Vitamin A

Perbanyak konsumsi buah dan sayuran yang mengandung Vitamin A seperti wortel. memakan makanan yang sehat dan kaya nutrisi pasti akan membuat mata anda menjadi lebih sehat. Lakukanlah senam mata dan pijatan di sekitar mata. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mengurangi mata lelah. Dengan pijatan mata yang baik, tentu akan membuat sirkulasi darah lebih lancar di daerah tersebut.


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
5
hate
confused confused
2
confused
fail fail
0
fail
fun fun
6
fun
geeky geeky
6
geeky
love love
4
love
lol lol
4
lol
omg omg
2
omg
win win
0
win

0 Comments

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *