Cara Alami Mempercepat Pembuakaan Saat Akan Melahirkan
Cara Alami Mempercepat Pembuakaan Saat Akan Melahirkan – Cepat atau lambatnya proses persalinan ditentukan oleh pembukaan jalan lahir. Pembukaan jalan lahir ditandai dengan membukanya lebar mulut rahim (serviks), biasanya dihitung dengan istilah bukaan 1,2,3 hingga 10.
Menjelang persalinan, mulut lahir akan menjadi lunak dan melebar. Nah, problemnya, tak semua ibu hamil menjalani proses pembukaan yang cepat atau mudah. Sebagian ibu hamil mengalami proses pembukaan yang lama.
Setiap persalinan memilki keunikan masing-msing. Biasanya, ibu yang baru pertama kali menghadapi persalinan, proses pembukaan terjadi lebih lama. Berbeda dengan para ibu yang sebelumnya pernah melahirkan. Nah, berikut cara alami yang bisa dilakukan untuk mempercepat proses pembukaan jalan lahir :
1. Sering jalan kaki
Di masa-masa menunggu waktu persalinan, usahakan ibu untuk sering berjalan kaki. Kenapa? Karena gabungan antara gerakan tubuh dan gravitasi akan membantu janin cepat turun ke jalan lahir.
Selain itu, tekanan pada kepala janin pada mulut rahim akan membantu mempercepat pembukaan. Jalan kaki juga membantu menstimulasi kontraksi yang kemudian mendorong proses pembukaan. Mintalah didampingi atau ditemani selama melakukan aktivvitas ini agar lebih aman dan nyaman.
2. Olahraga Ringan
Terkadang melakukan olahraga ringan seperti berjalan dengan jarak dekat, seperti yang disebutkan di atas, bisa membantu mempercepat pembukaan persalinan. Alternatif lainnya adalah latihan naik turun tangga dengan langkah panjang dan pelan. Kegiatan ini akan membantu meregangkan dan melebarkan serviks.
Berjalan lebih lebar dan lebih lambat dari biasanya meningkatkan peregangan serviks, dan mendorong membukaan. Usahakan untuk tetap ada yang mengawasi saat melakukan olahraga ringan ini.
3.Stimulasi puting
Ternyata memberikan rangsangan terhadap puting dapat mempercepat proses persalinan. Ini dikarenakan puting payudara yang terangsang bisa menghasilkan hormon oksitoksin. Hormon oksitoksin inilah yang bisa mempercepat kontraksi.
Anda bisa memberikan rangsangan pada puting Anda dengan memijat-mijat puting payudara secara perlahan. Pijat-pijatlah puting selama kira-kira 5 menit. Pemijatan pada puting ini cukup memengaruhi percepatan kelahiran sebelum HPL.
4. Lakukan visualisasi dan pernapasan dalam agar Anda bisa relaks
Perasaan tegang membuat tubuh sulit memulai kontraksi sehingga pelebaran serviks menjadi lambat. Untungnya, dengan membuat diri Anda relaks, tubuh akan mulai melakukan kontraksi. Lakukan visualisasi dengan membayangkan seolah-olah Anda berada di tempat yang menenangkan atau membayangkan Anda mempunyai bayi yang sehat. Sebagai tambahan, tariklah napas dengan dalam sambil menghitung hingga angka 5 dan keluarkan napas pada hitungan ke 5. Ulangi ini sebanyak 5 kali. Anda juga bisa mendengarkan musik yang menenangkan, mandi dengan air hangat, atau membaca buku.
5.Mandi menggunakan air hangat agar tubuh lebih rileks
Mandi dengan air hangat dapat membantu membuat tubuh dan pikiran menjadi relaks. Dengan suasana seperti itu, Moms dapat mengurangi ketegangan tegang dan justru dapat mempercepat kontraksi dan pembukaan jalan lahir.
Selain mandi air hangat, Moms juga dapat berendam atau berbaring di bath tub air hangat. Namun, pastikan ada yang menemani atau membantu Moms ketika masuk dan keluar dari bath tub.
Suasana relaks juga bisa Moms dapatkan dengan mendengarkan musik beirama tenang. Moms juga dapat meminta suami atau seseorang untuk memijat lembut. Cara-cara seperti ini juga menghasilkan manfaat untuk mempercepat proses pembukaan persalinan.