Cara Mengatasi Kekecewaan Secara Positif
Jika hidup ini mengecewakan, jika Anda kecewa, cara mengatasi kekecewaan termudah untuk menghadapinya adalah dengan melakukannya. Itu tidak masalah untuk sementara waktu, tetapi kurang baik jika anda terus berada dalam perasaan negatif ini untuk waktu yang lama. Kemudian rasa takut akan kekecewaan baru akan menguasai anda dan anda tidak akan mencapai banyak hal dalam hidup anda. Berfokuslah lebih baik pada cara-cara yang dapat Anda gunakan untuk memulihkan rasa sakit dan kesedihan anda.
Lakukan Sesuatu yang Membuat Anda Bahagia
Sangat normal jika Anda ingin bersembunyi dari dunia ketika ada yang salah. Kemudian anda menggulung diri anda, seolah-olah, seperti bola sangat kecil yang penuh kasihan pada diri sendiri. ini adalah bagian negatif dari proses berduka. Kekecewaan adalah salah satu bentuk duka. Anda meratapi sesuatu atau seseorang yang membuat anda kecewa, sesuatu yang telah hilang dari anda. Biasanya, penyangkalan bukanlah yang terbaik yang bisa kita lakukan.
Melakukan percakapan yang baik dengan diri anda sendiri, mengakui bahwa kekecewaan itu terjadi begitu saja. Kemudian putar kenopnya dan lakukan sesuatu yang menyenangkan. Itu bisa menjadi sesuatu yang sangat sederhana, seperti menonton komedi yang bagus, memasak sesuatu yang enak atau membuat sebuah karya seni. Anda juga dapat membukanya lebih besar, misalnya pergi ke taman hiburan, makan di luar, atau memesan tempat untuk akhir pekan.
Jangan Berteriak
Respons alami terhadap kekecewaan adalah kemarahan, anda mengomel. Kami tidak suka jika segala sesuatunya tidak berjalan seperti yang kami inginkan. Kami ingin memberi tahu dunia. Meskipun ini mungkin tampak seperti alat yang bagus, penelitian telah menunjukkan bahwa itu bukan.
Berteriak untuk mengurangi amarah bekerja seperti membuang bensin ke api untuk memadamkannya, itu hanya akan menyalakan api. Sebaliknya, lebih baik mencari metode yang tidak terlalu merusak untuk menangani emosi anda, seperti olahraga intensif atau melukis.
Bicaralah dengan Seseorang
Beri tahu seseorang bagaimana perasaan anda, jelaskan bahwa anda marah dan sedih. Coba lakukan ini dengan tenang dan terkendali. Yang terbaik adalah memilih seseorang yang dekat dengan anda, yang dapat mendengarkan dengan baik dan yang tidak akan menilai anda atau masalah anda.
Berbicara dengan orang lain yang menyegarkan. Dengan cara ini anda kehilangan perasaan negatif anda (setidaknya untuk sementara waktu) dan anda mungkin mendapatkan ide untuk menghadapi kekecewaan secara positif..
Bantu Orang Lain Sebagai Cara Mengatasi Kekecewaan
Sangat mudah untuk merana dalam kekecewaan dan mengasihani sendiri. Namun sebaliknya, Anda juga bisa melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain. Sukarelawan. Ini tidak hanya membantu orang lain tetapi juga anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan sesuatu untuk orang lain memiliki manfaat sosial dan kesehatan. Ini umumnya membuat anda lebih sehat dan mengurangi risiko depresi.
Temukan pekerjaan sukarela di tempat yang menarik bagi anda, bank makanan, penampungan hewan, panti jompo, pusat pencari suaka atau toko barang bekas.
Pergi ke Alam
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa berada pada alam terbuka mengurangi perasaan stres, marah, dan takut. Anda justru merasakan perasaan yang lebih positif. Sulit untuk menutup kepalan tangan dan menjaga kepala tetap penuh saat anda dikelilingi oleh tanaman dan mendengarkan nyanyian burung. Penelitian menunjukkan bahwa anda mengekspos anda ke alam, menurunkan tekanan darah dan irama jantung anda.
Ketegangan otot juga akan menjadi lebih fleksibel dan kesehatan anda secara umum akan meningkat (jika Anda lebih sering pergi ke alam bebas). Jadi jika semuanya menjadi terlalu banyak untuk anda, Anda hidup dalam dunia yang penuh tekanan, pergi keluar untuk mencari udara segar dan pemandangan alam. Pergilah ke hutan, pergi ke pantai, berjalan melalui bukit pasir atau jelajahi pedesaan sebagai cara mengatasi kekecewaan.
Baca juga: Tips untuk Hidup Positif – Hidup Sehat Secara Mental & Realistis