Cara untuk Mengatasi Insomnia Tanpa Minum Obat
Cara Untuk Mengatasi Insomnia Tanpa Minum Obat – Tidur adalah aktivitas rutin yang dilakukan agar tubuh kita dapat beristirahat setelah seharian beraktivitas. Namun, karena beberapa faktor seperti tekanan dari pekerjaan, mencoba menyelesaikan tuntutan tugas, atau masalah asmara, menjadi penyebab sering kali mengalami gangguan tidur. Sehingga, performa menurun dan penyakit serius seperti tekanan darah tinggi pun siap menyerang tubuh.
Gangguan tidur itu disebut Insomnia. Insomnia termasuk masalah yang sangat mengganggu, karena aktivitas sepanjang hari juga tentu akan terpengaruh. Padahal tidur merupakan aktivitas penting yang dibutuhkan tubuh untuk mengembalikan dan memperbaiki sel-sel yang rusak dan menjadikan tubuh pulih kembali. Selain itu kurang tidur bisa menyebabkan menurunnya fungsi tubuh, mulai dari konsentrasi yang rendah hingga daya tahan tubuh melemah. Tak heran, banyak orang melakukan berbagai cara mengatasi insomnia agar bisa memiliki tidur yang berkualitas. Berikut adalah cara alami mengatasi insomnia tanpa minum obat
Terapkan jam tidur yang teratur
Pergi tidur dan bangun tidur dalam jam yang sama setiap hari akan membuat tubuh terbiasa untuk tidur nyenyak. Cara mengatasi insomnia secara alami adalah dengan memilih jam saat Anda merasa paling lelah dan mengantuk setiap malam. Biasanya, para orang dewasa akan tidur pukul 10.00 atau 11.00 malam.
Singkirkan ponsel dan gadget lainnya menjelang tidur
Jangan mencoba memainkan ponsel dan gadget lainnya ketika menjelang jam tidur datang. Meski sulit kebiasaan ini perlu diterapkan karena ini merupakan cara mengatasi insomnia secara alami yang efektif. Pasalnya cahaya yang dipancarkan ponsel bersifat merangsang otak dan akan membuat anda susah terlelap.
Matikan lampu
Cara mengatasi insomnia secara alami selanjutnya adalah dengan mematikan cahaya. Pastikan tidak ada sumber cahaya di area tempat tidur. Cahaya biru lembut dari ponsel, tablet, atau jam digital di meja samping tempat tidur bisa menjadi salah satu penyebab Anda tak bisa tidur. Cobalah matikan sumber cahaya dalam kamar satu jam sebelum tidur.