Tertidur terdengar sangat mudah, namun sangat sulit bagi banyak orang, oleh sebab itu kami ingin membagikan cara untuk mudah tertidur dengan cepat. Mungkin untukmu juga. Pikiran, ide, dan hal lain berputar-putar pada kepala. memiliki perasaan bahwa tidak dapat mematikan semua ini dan ini membuat sangat sulit untuk tertidur. Padahal tidur malam yang nyenyak sangatlah penting.
Stres tentang tugas kerja pemikiran tentang situasi yang terjadi sehari sebelumnya itu semua adalah hal-hal yang dapat bermain di kepala dan mengganggu istirahat malam.
Untungnya, ada banyak hal yang dapat kita lakukan untuk membantu meredakan kekhawatiran ini.
4 Cara Untuk Lebih Mudah Tertidur
Menulis
Semua pikiran yang kita miliki saat itu ada di kepala. Segera setelah kita tidak dapat mendiskusikan ini pada saat itu karena ingin tidur,tetapi pikiran-pikiran itu akan tetap ada di kepala . Dengan cara menulis kita dapat memikirkan hal yang sama berkali-kali dan mungkin membuat beberapa hal lebih besar dari yang sebenarnya.
Itulah mengapa sangat menyenangkan jika benar-benar tidak bisa mengeluarkannya dari pikiran , untuk menuliskan pikiran-pikiran ini. Tuliskan semua yang muncul di benak setiap hal yang mengganggu .
Pernapasan
Dengan memikirkan situasi stres atau masalah lain, jantung bisa mulai berdebar kencang. Ini memastikan bahwa kita bisa tertidur lebih lambat. Karena itu, cobalah untuk memperlambat pernapasan. Berbaring telentang, pejamkan mata dan fokus pada bernapas.
Hitung napas dan cobalah untuk memperlambatnya sedikit. Ini memungkinkan untuk sepenuhnya fokus pada pernapasan dan untuk sesaat tidak memikirkan pikiran-pikiran yang berkeliaran di kepala. Dengan memperlambat detak jantung secara bertahap, akan mulai merasa tenang dan tidur menjadi lebih mudah.
Suara
Sama seperti memperhatikan pernapasan, memfokuskan pada suara di sekitar juga sangat efisien. Coba dengarkan baik-baik apa yang terjadi pada sekitar.
Mungkin mendengar hujan berdetak di jendela atau jam. Segera setelah sepenuhnya fokus pada hal ini,kita akan tertidur perlahan dan pikiran akan berkurang.
Lepaskanlah rasa khawatir hari esok
Saat merasa khawatir, terkadang itu bisa tentang hal-hal yang sangat kecil, tetapi juga tentang masalah yang lebih besar. Ini menggantung seperti awan pada atas kepala saat kamu ingin tidur. Dengan tidak tidur nyenyak kita bisa mengalami lebih banyak stres yang tentunya ingin hindari.
Oleh karena itu, kesampingkan pikiran pada saat itu dan pikirkan dapatkah saya menyelesaikan masalah ini sekarang. Tidak ada gunanya mengkhawatirkan hal itu. Besok akan menjadi hari baru dan besok saja baru berpikir dan bertindak.
Baca juga: Kopi Teraneh Tetapi Enak Sedikit Agak Menjijikan Mau Coba?