Cegah penularan virus corona olahraga berikut bisa dilakukan dirumah
Cegah penularan virus corona olahraga berikut bisa dilakukan dirumah – Pandemi virus corona kita sebaiknya bekerja dirumah diam dirumah dan olahraga di rumah. Meski tidak bisa pergi ke tempat gym atau fitness, bukan berarti kita tidak bisa melakukan olahraga. Olahraga tetap bisa dilakukan meski di rumah dan tanpa alat-alat berat seperti yang ada di tempat gym. Jika kalian mau berpikir simple dan mencari referensinya di internet dengan menggunakan kata kunci homeworkout, kalian pasti menemukan banyak sekali gerakan olahraga yang bisa kalian lakukan di rumah.
Bridge
Tidak banyak orang yang menyadari akan betapa pentingnya melatih otot pinggul. Atau mungkin mereka tahu tapi malas melakukannya. Ketika berada di tempat gym, melatih otot pinggul bisa dilakukan dengan menggunakan banyak alat. Namun bila di rumah, orang bingung bagaimana cara melakukannya. Di gym, melatih otot pinggul biasa dilakukan dengan bantuan bench. Dimana kita bersandar pada bench dan naikan pinggul sampai setinggi bench. Bila di rumah, kita tetap bisa melakukannya meski tidak memiliki bench. Bisa menggunakan kursi kecil atau meja sebagai pengganti bench. Bahkan bila tidak bisa, melakukan gerakan bridge di lantai juga bisa.
Run in Place
Salah satu olahraga pagi yang cukup menjadi favorit orang adalah joging. Joging di taman atau sekitaran rumah selama 30 menit, cukup direkomendasi. Namun apabila kondisi tidak memungkinkan untuk keluar rumah dan joging, kita masih tetap bisa melakukan joging di dalam rumah. Perlu diingat bahwa joging itu hanya berlari santai mengitari suatu tempat. Apabila tidak bisa keluar rumah, kita bisa menggantinya dengan berlari di tempat.
Plank
Bagi banyak orang, memiliki otot perut six pack adalah idaman. Apalagi kalau itu adalah pria. Tak heran banyak orang yang melakukan gerakan sit up setiap hari sampai ratusan kali untuk bisa mendapatkan otot perut idaman. Mereka lupa bahwa selain sit up, ada satu lagi latihan yang bisa dilakukan untuk melatih otot perut. Latihan tersebut adalah plank. Plank memfokuskan latihan untuk melatih otot perut dan juga core tubuh. Cara melakukannya adalah dengan melakukan posisi seperti selesai push up. Dengan posisi tubuh tetap tegak, kencangkan otot perut dan tahan posisi tersebut dalam beberapa menit. Semakin lama kalian bisa tahan, maka akan semakin bagus.