Lewat ke baris perkakas
Isolasi Saat Pandemi Covid-19

Isolasi saat pandemi resmi terjadi pada Maret, semua orang berada dalam rumah merupakan cara terbaik untuk menghindari tertular Covid-19. Dan itu benar, tetapi hidup dalam kurungan dapat menyebabkan penyakit fisik dengan sendirinya.

Terikat dalam rumah begitu lama membuat tubuh menjadi lemas, melemahkan jantung dan paru-paru, dan bahkan merusak fungsi otak. Efek hidup dalam isolasi mungkin tetap bersama kita setelah pandemi berakhir.

Inilah yang dapat kita lakukan setengah tahun isolasi, tinggal dalam rumah, dan tidak banyak bergerak pada tubuh Anda.

Isolasi Saat Pandemi Covid0-19 5 Hal Ini Yang Terjadi

Anda Mulai Kehilangan Otot

Pulang rumah seminggu, baik Anda bekerja, makan atau tidur, mungkin terasa nyaman dan perlu. Tetapi semua ketidak aktifan dapat membatalkan kemajuan yang anda peroleh dengan susah payah.

Itu karena butuh waktu berbulan-bulan untuk membangun otot dan hanya satu minggu untuk menghilangkannya. Manusia untuk semua sifat tahan banting kita, juga kehilangan otot lebih cepat ketika kita semakin tua.

Ketika Anda kehilangan otot, Anda tidak selalu kehilangan massa tetapi Anda kehilangan kekuatan. Menurut Baar adalah salah satu “indikator terkuat” tentang berapa lama Anda akan hidup.

Semakin kuat kita bertahan, semakin mudah bagi kita untuk mempertahankan umur panjang kita.

Jantung Dan Paru-Paru Anda Semakin Lemah

Jika selama Isolasi saat pandemi Covid-19, anda tidak berolahraga, maka anda tidak meningkatkan detak jantung Anda. Dan saat jantungmu tidak memompa sekuat tenaga, itu menjadi lebih lemah, kata Baar.

Hal yang sama terjadi pada paru-paru Anda saat Anda tidak aktif, begitu penjelasan dari Dr. Panagis Galiatsatos, seorang ahli paru. Ia mengatakan banyak pasiennya merasa fungsi pernapasan mereka memburuk karena mereka tidak lagi mengkondisikan untuk berolahraga.

Orang dengan kesehatan paru-paru yang buruk sudah pasti lebih rentan terhadap virus corona. Karena itu penyakit pernapasan, jadi mereka cenderung tinggal dalam rumah untuk mengurangi risiko infeksi. Tetapi jika mereka tidak bergerak dan meningkatkan aliran darah ke paru-paru mereka, maka kondisi mereka yang sudah ada sebelumnya dapat membahayakan mereka.

Latihan adalah satu-satunya kunci untuk meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru .Tidak ada obat tunggal yang dapat melakukannya, Jika tidak aman meninggalkan rumah, Baar merekomendasikan menari atau menemukan benda-benda rumah tangga untuk latihan kekuatan paru-paru dan sendi-sendi.

Anda Menjadi Gemuk

Jika Anda berada dalam  rumah sepanjang hari, setiap hari, kemungkinan besar Anda tidak akan jauh dari dapur Anda. Bergantung pada perspektif Anda, itu nyaman atau berbahaya.

Dengan akses yang mudah seperti itu, jendela “makan” Anda atau periode waktu Anda makan sebagian besar, dapat melebar dari 10 atau 12 jam setiap hari menjadi 15 jam sehari lebih dari setengah hari, yang dapat menyebabkan tingkat insulin Anda melonjak. Insulin mendorong penyimpanan lemak dan mengubah molekul lemak lainnya menjadi lemak, Giles Duffield seorang profesor anatomi dan fisiologi di Universitas Notre Dame yang mempelajari ritme sirkadian dan metabolisme.

Makan berlebihan juga menjadi masalah karena pada awal pandemi, banyak orang menimbun makanan yang tahan lama jika terjadi kekurangan pasokan, Banyak makanan tahan busuk yang dalam proses dengan baik dan kaya akan gula dan pati.

Kenaikan berat badan selama periode stres intens adalah normal, dan tahun 2020 selalu penuh tekanan. Namun, penambahan berat badan menjadi berbahaya jika berubah menjadi obesitas. Kemudian, tubuh Anda mungkin mulai menolak insulin dan masalah kesehatan kronis seperti penyakit metabolik atau diabetes dapat berkembang.

Tidur Tidak Nyaman

Setidaknya setengah dari semua orang kekurangan vitamin D, yang menopang kepadatan tulang dan mencegah kelelahan. Anda pasti salah satunya jika Anda menghabiskan sebagian besar hari Anda dalam rumah, tirai tertutup.

Mendapatkan cukup sinar matahari pada pagi hari membantu menyinkronkan ritme sirkadian tubuh Anda. Jadi jika Anda menutup diri sepanjang minggu atau bekerja dalam kegelapan, tidur Anda mungkin juga terganggu.

Brown mengatakan selama Anda berjalan-jalan atau berolahraga, melakukan pekerjaan pekarangan atau aktivitas lain yang membuat Anda agak lama keluar, Anda tidak perlu khawatir mendapatkan cukup sinar matahari. Jika Anda tidak dapat keluar rumah atau cuaca tidak mengizinkan Anda, cahaya terang buatan dapat membantu tubuh Anda pulih pada pagi hari seperti halnya menghindari cahaya biru pada malam hari.

Otak Anda Melambat

Isolasi saat pandemi Covid-19 merubah gaya hidup, dari yang banyak bergerak menjadi tidak banyak bergerak, maka itu dapat memperlambat otak Anda.

Olahraga menghasilkan bahan kimia tertentu dalam otak yang memecah racun dalam darah dan bahkan mencegahnya masuk ke otak, di mana mereka dapat membunuh sel-sel otak.

Tidak berolahraga berarti Anda tidak akan secara efisien memecah produk sampingan asam amino yang menjadi neurotoksin dalam otak.

Efek isolasi berbahaya seperti pandemi, gejala fisik setelah berbulan-bulan mengasingkan diri sering kali tidak terlihat sampai menjadi berbahaya atau ekstrem.

Mungkin juga, untuk mencegah gejala-gejala itu sebelum timbul selamanya.

Memprioritaskan kesehatan mental dan fisik Anda saat tinggal dalam rumah membutuhkan beberapa pekerjaan, tetapi ini adalah mekanisme penanggulangan ketidakpastian yang lebih sehat daripada tetap diam sampai Covid-19 tidak lagi menjadi ancaman, Dan jika sudah aman untuk hidup sepenuhnya kembali, Anda akan sudah siap.

Baca juga: Diplomat Korea Utara Yang Hilang 2 Tahun Lalu Telah Membelot Ke Korsel

Comments

comments

By LMH

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *