Lakukanlah untuk Mengembalikan Bentuk Perut Setelah Melahirkan
Lakukanlah untuk Mengembalikan Bentuk Perut Setelah Melahirkan – Berbagai cara mengecilkan perut setelah melahirkan yang mudah untuk dilakukan. Perut yang melar memang menjadi salah satu masalah yang banyak dihadapi oleh wanita baru melahirkan. Tak jarang, keadaan ini membuat krisis percaya diri pada ibu-ibu pasca melahirkan.
Perut menjadi kencang tidak mudah dilakukan oleh setiap wanita. Bagi kebanyakan orang, butuh waktu beberapa bulan untuk menghilangkan lemak bayi yang ada di perut. Hal ini juga bisa dipengaruhi oleh beberapa faktor lain seperti genetik, bentuk ukuran tubuh sebelumnya, berapa banyak berat badan naik saat hamil, dan intensitas olahraga yang dilakukan. Berikut sebagian cara yang bisa diterapkan untuk mengembalikan bentuk perut setelah melahirkan :
Menyusui
Menyusui membantu Bunda membakar 500 kalori per hari. Berat badan ibu yang menyusui kemungkinan akan lebih cepat turun, jika dibandingkan ibu yang memberikan susu botol pada bayinya. Menyusui juga memicu kontraksi yang membantu mengecilkan rahim, sama seperti seluruh tubuh sedang berolahraga.
Menurunkan berat badan saat menyusui boleh-boleh saja. Jika Bunda menurunkan sekitar 1 kg dalam satu minggu, kemungkinan tidak berpengaruh dalam produksi ASI. Namun, sebaiknya konsultasikan ke dokter jika hendak menurunkan berat badan di saat menyusui.
Terapkan pola hidup sehat
Makan makanan yang tepat akan sangat membantu menurunkan berat badan, termasuk lemak perut. Sebisa mungkin hindari makanan siap saji karena bisa menyebabkan menambah lemak di sekitar perut. Selain itu hindari minuman dengan kandungan gula, atau minuman karbonasi. Minuman ini bisa menambah lemak perut, dan akan sangat susah menghilangkannya
Kamu bisa menghilangkan lemak perut dengan mengonsumsi makanan yang tepat, berupa variasi buah, sayur, karbohidrat kompleks, dan protein. Makanan ini menyediakan banyak nutrisi, yang akan membuatmu lebih sehat.
Berolahraga
Selain berbagai cara yang telah disebutkan sebelumnya, upaya mengecilkan perut setelah melahirkan juga bisa dibantu dengan rutin berolahraga.Mengingat Anda masih dalam tahap pemulihan usai melahirkan, olahraga yang Anda lakukan sebaiknya ringan saja dan jangan terlalu berat.
Jangan lupa, pastikan Anda telah berkonsultasi dengan dokter sebelumnya untuk mulai melakukan aktivitas fisik sebagai cara mengecilkan perut setelah melahirkan.Biasanya, aktivitas fisik sebagai cara untuk mengecilkan perut setelah melahirkan baru boleh diizinkan setelah menjalani pemeriksaan kesehatan.Kira-kira Anda baru diizinkan melakukan aktivitas fisik sebagai cara mengecilkan perut yakni sekitar 6 minggu setelah melahirkan.