Lewat ke baris perkakas
Makanan Anti Penuaan

Penuaan adalah proses alami yang bisa menjadi bagian indah dalam hidup, oleh sebab itu kami ingin berbagi mengenai makanan anti penuaan. Namun, beberapa efek penuaan dapat membuat merasa dan terlihat lesu  terutama jika menyangkut kulit. Kerusakan radikal bebas selama bertahun-tahun dan tekanan hidup mendatangkan malapetaka pada kulit. Kabar baiknya adalah kita dapat mencegah beberapa kerusakan ini dengan menambahkan makanan sehat ke dalam makanan.

Faktanya, penelitian telah menemukan bahwa diet yang terdiri dari konsumsi buah dan sayuran mungkin merupakan metode paling sehat dan aman untuk menjaga kulit tampak awet muda. Berikut adalah beberapa makanan sehat yang harus masuk  ke dalam diet untuk membuat kulit bersinar:

4 Makanan Anti Penuaan

Jeruk dan buah jeruk lainnya

Jeruk mengandung banyak vitamin C – 85% dari nilai harian, tepatnya dalam satu jeruk kecil. Vitamin C telah terkenal untuk melawan flu biasa. Vitamin ini tidak hanya merupakan vitamin biasa, tetapi juga bertindak sebagai antioksidan yang melawan penyakit dan bahkan radikal bebas yang merusak kulit.

Sebaliknya, kekurangan vitamin C telah menjadi penyebab utama penyakit kudis yaitu suatu kondisi yang menyebabkan lesi kulit dan membuat kulit lebih rentan terhadap memar serta akan lebih lambat dalam penyembuhan. Sebuah penelitian sebenarnya menemukan bahwa Vitamin C memiliki apa yang disebut para peneliti, “sifat anti-kudis” yang meningkatkan kolagen dalam kulit.

Biji bunga matahari

Biji bunga matahari mungkin adalah hal-hal yang kita temukan berserakan pada seluruh tribun dan lapangan bisbol. Bahkan mungkin sedikit meremehkan mereka karena ini. Namun, para pemain bisbol dan penggemar itu mungkin memiliki kulit penuaan yang sehat dalam waktu dekat karena biji bunga matahari memiliki nutrisi yang cukup luar biasa.

Biji kecil ini mengandung tembaga, vitamin B1, mangan, selenium, fosfor, magnesium, vitamin B6, folat, dan niasin. Tetapi komponen penyelamat kulit yang paling penting adalah Vitamin E. Vitamin ini telah lama dikatakan memiliki khasiat penyembuhan jika dioleskan pada kulit. Dan sementara akun ini sebagian besar bersifat anekdot dengan sedikit penelitian di balik klaim tersebut, ada penelitian yang mendukung konsumsi makanan kaya vitamin E seperti biji bunga matahari.

Wortel

Wortel tidak mahal dan tersedia dalam jumlah banyak seperti kelinci yang memakannya. Tapi tidak heran jika kelinci-kelinci itu sangat lucu, lembut, energik, dan tidak keriput. Wortel penuh dengan vitamin termasuk satu beta karoten yang sangat penting.

Beta karoten mungkin yang paling terkenal dari karotenoid yang sebenarnya memberi warna oranye pada wortel. Penelitian juga menemukan bahwa Beta karoten dimetabolisme dalam banyak organ termasuk kulit, yang merupakan alasan utama mengapa sangat bermanfaat bagi kulit. Yang lebih baik, penelitian telah menemukan bahwa suplementasi Beta karoten melindungi dari sengatan matahari.

Blackberry

Blackberry adalah tanaman yang mengandung polifenol pelindung kulit. Kami baru saja memilih blackberry karena rasanya yang enak dan penuh dengan hal-hal lain seperti Vitamin C, serat , Vitamin K, Vitamin A dan sejumlah besar antioksidan. Mereka berbaur dengan sangat baik dalam smoothie.

Tapi kembali ke polifenol. Polifenol berasal dari tumbuhan dan pada dasarnya merupakan pertahanan tumbuhan terhadap sinar UV matahari. Yang kemudian berpindah ke tubuh saat mereka memakannya. Penelitian bahkan mengatakan bahwa polifenol seperti yang ditemukan pada blackberry tidak hanya memberikan perlindungan dari sinar UV tetapi juga menunjukkan efek merusak anti-inflamasi, antioksidan dan anti-DNA yang signifikan  yang mungkin juga sama dengan anti-penuaan.

Baca juga: Makanan Terbaik Pertumbuhan Rambut Silahkan Dicoba

Comments

comments

By LMH

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *