Lewat ke baris perkakas
Makanan Kulit Bersih Dan Sehat

Mungkin kalian bingung makanan apa yang bisa membuat kulit menjadi bersih dan sehat serta bercahaya, siapa yang tidak memimpikan ini.

Ada beberapa makanan yang anda makan berdampak tinggi dan langsung pada kulit anda. Dengan diet yang tepat dan keseimbangan vitamin, mineral, dan lemak alami, anda dapat membuat kulit bersinar dari dalam.

Makanan Minuman Untuk Kulit Bersih Dan Sehat

Teh Hijau

Kebanyakan teh hijau mengandung ECGC. Zat ini terutama bertanggung jawab atas dampak positif pada kulit anda. EKGC memiliki dua karakteristik penting.Pertama, ia bekerja sebagai anti-inflamasi dan kedua, mencegah kerusakan kulit setelah terpapar sinar matahari. Ekstrak teh hijau 2-3 persen memiliki efek pencegahan munculnya kerutan. Ini sebagian besar berkat efek fotoprotektif yang dimiliki teh hijau.

Makanan Indeks Glikemik Rendah

Roti putih, permen, bagel, dan kentang goreng memang enak, tetapi bisa merusak kulit Anda. Itu adalah contoh makanan dengan indeks glikemik tinggi. Jenis makanan ini membuat Anda terburu-buru gula, yang sangat mungkin menyebabkan jerawat dan peradangan. Cobalah untuk tetap berpegang pada makanan dengan indeks glikemik rendah seperti, polong-polongan, biji-bijian, serta buah dan sayuran yang berbeda. Makanan ini akan menjaga keseimbangan kadar gula darah sehingga hati anda dapat menyerap gula dengan baik. Perkembangan jerawat dan peradangan akan dicegah, karena gula tidak sempat masuk ke kolagen anda.

Susu dan non-susu

Susu terbukti dapat merangsang produksi sebum, yang dapat menyebabkan jerawat. Meskipun sebum diperlukan untuk kulit yang sehat, terlalu banyak atau terlalu sedikit sebum dapat menyebabkan masalah kulit. Susu memainkan peran penting di sini.

Susu dan produk olahan susu lainnya dapat meningkatkan tingkat insulin anda. Kadar insulin yang terlalu tinggi akan mengakibatkan peningkatan produksi hormon pada hati. Hormon-hormon ini nantinya akan merangsang produksi sebum yang menyebabkan pori-pori Anda lebih cepat tersumbat. Susu sapi yang kita minum mengandung banyak hormon pertumbuhan, karena ditujukan untuk membesarkan anak sapi. Susu sangat cocok untuk anak sapi, tetapi bisa sangat berbahaya bagi orang dengan kulit berjerawat. Oleh karena itu, mengganti produk susu dengan alternatif non-susu mungkin bekerja dengan baik untuk anda.

Ikan Berlemak

Ikan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Baik untuk jantung dan pembuluh darah serta mengandung banyak vitamin. Namun selain itu juga terbukti baik untuk kulit anda. Kebanyakan ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan herring bisa membantu, karena mengandung banyak asam lemak omega-3.

Asam lemak omega-3 memastikan kulit anda tetap terhidrasi, kenyal, dan tebal. Itulah mengapa kekurangan minyak omega-3 bisa mengakibatkan kulit dehidrasi. Minyak omega-3 dalam ikan tidak hanya melembabkan kulit anda, tetapi juga mengurangi peradangan, yang menyebabkan kemerahan dan jerawat.

Alpukat

Alpukat tidak hanya untuk bersulang. Selain enak, buah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh anda. Alpukat mengandung lemak sehat yang dapat meningkatkan kondisi kulit anda. Sangat penting untuk mendapatkan cukup lemak ini untuk kulit yang lebih halus dan lebih terhidrasi. Ada pula indikasi bahwa alpukat mengandung senyawa yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari akibat radiasi UV, yang dapat memicu timbulnya keriput dan tanda penuaan lainnya.

Alpukat mengandung banyak vitamin E dan C. Vitamin E adalah antioksidan penting yang berkontribusi untuk melindungi kulit Anda dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas dalam tubuh anda. Tahukah kamu jika vitamin E bekerja lebih baik jika kamu kombinasikan dengan vitamin C. Vitamin C ini kamu perlukan untuk membuat kolagen, protein struktural terpenting yang memastikan kulit sehat, elastis dan kuat.

Kenari

Kenari bukan hanya camilan yang enak dan sehat mereka juga bagus untuk meningkatkan kesehatan kulit anda. Sumber asam lemak esensial, yang merupakan asam yang tubuh anda tidak dapat memproduksinya, bisa anda dapatkan dari kenari. Contoh asam tersebut adalah asam lemak omega-3 dan asam lemak omega-6.

Cokelat Hitam

Bukan hanya penguat mood, coketal itu juga bisa untuk penguat kulit. Cokelat hitam dengan minimal 70 persen kakao memberikan perlindungan terhadap sinar matahari karena mengandung flavonoid.

Flavonoid merupakan senyawa alami tumbuhan yang memiliki sifat antioksidan kuat. Fakta bahwa cokelat baik untuk kulit anda tidak berarti anda perlu mengoleskan camilan lezat ke seluruh wajah anda. Cukup makan sepotong (atau dua) setiap hari sudah cukup. Terlepas dari fitur pelindung matahari dari coklat, jangan pernah lupa untuk menggunakan tabir surya.

Selain berfungsi sebagai pelindung sinar matahari, coklat juga dapat meremajakan dan mencegah penuaan kulit. Ini sekali lagi disebabkan oleh flavonoid yang membantu sel-sel tua pulih dan membelah dan membuat kromosom lebih panjang. Ini hal yang baik, karena seiring bertambahnya usia, kromosom secara alami menjadi lebih pendek yang menyebabkan keriput.

Baca juga: Korsel Mengamanatkan Penggunaan Masker Untuk Melawan Covid-19

Comments

comments

By LMH

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *