Makanan Pereda Gerah saat Cuaca Panas untuk Bumil
Makanan Pereda Gerah saat Cuaca Panas untuk Bumil – Cuaca memang sedang panas panasnya. Terlebih akhir-akhir ini sering sekali mendapatkan cuaca yang panas sehingga merasa overheating, terlebih pada ibu hamil. Hal ini karena bumil mengalami peningkatan metabolism seiring pertumbuhan janin.
Jika dibiarkan, kepanasan atau kegerahan bisa membuat Anda mengalami lemas, pusing, hingga pingsan. Kondisi terik matahari yang menyengat juga dapat menyebabkan ibu hamil dehidrasi. Nah untuk menghindari kondisi tersebut.
Jus Jeruk
Jus jeruk memiliki manfaat yang banyak untuk kebutuhan ibu hamil. Termasuk mengurangi morning sickness di pagi hari. Jus jeruk sangat dibutuhkan untuk ibu hamil karena dapat menyumbang sebagian nutrisi bagi kesehatan dan pertumbuhan janin. Tapi untuk kamu yang memiliki masalah asam lambung disarankan untuk tidak terlalu banyak mengkonsumsi buah jeruk ya ladies.
Buat kamu yang khawatir dengan kebersihan jus jeruk yang kamu beli di pinggir jalan. Kamu bisa membuatnya sendiri loh dirumah. Karena Jus buah di pasaran takut mengandung bakteri e-coli.
Caranya mudah. Pertama, pastinya siapkan blender atau juicer. Dan siapkan buah jeruk yang sudah dikupas dan dibuang bijinya. Kedua, Masukkan buah jeruk, air gula dan es batu yang telah diserut kedalam blender. Ketiga, blenderlah selama 3 menit saja. Terakhir, siapkan gelas dan tuangkan jus jeruk kedalam gelas yang telah kamu siapkan. Nah, jus Jeruk segarmu siap dinikmati.
Infused Water
Infused water adalah air putih biasa yang sudah ditambahkan beberapa potongan buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah, kemudian disimpan dalam lemari es selama minimal 2 jam untuk menunggu sari-sari bahan yang digunakan larut di dalam air.
Minuman bernutrisi tinggi ini dapat membantu Moms tetap terhidrasi sekaligus meringankan berbagai keluhan kesehatan yang sering dirasakan selama hamil.
Tomat
Kandungan air dalam buah tomat memang sangat banyak yaitu hampir mencapai 95 persen. Sayuran yang renyah ini dapat Anda konsumsi di tengah cuaca panas dengan memotongnya dan diberi taburan sedikit gula atau dapat dijadikan minuman dengan cara diserut halus dengan tambahan jeruk lemon. Minuman menyegarkan ini sangat cocok untuk dikonsumsi ketika cuaca sedang panas dengan khasiat lycopene yang bisa menjaga kelembapan kulit serta tetap kenyal meskipun cuaca sedang panas.
Yoghurt
Yogurt terkenal baik untuk kesehatan, namun ladies jangan memilih sembarang yogurt ya. Hindari membeli yogurt produk rumahan karena yogurt yang baik telah di proses pasteurisasi dengan standar tinggi. Dikhawatirkan produk rumahan tidak higenis dan akan menyisakan bakteri pada yogurt. Pastikan Yogurt terbuat dari susu rendah lemak. Selalu perhatikan tanggal kadaluwarsa ya ladies, karena hal ini sangat berbahaya untuk ibu hamil.
Sayuran hijau.
Sayuran hijau memiliki segudang nutrisi dan mineral yang dapat menurunkan temperatur pada tubuh. Selain segar, sayuran juga mengandung air yang tinggi seperti selada, zucchini, daun seledri, dan lainnya. Selada disebut-sebut sebagai sayuran yang mengantongi kadar air tertinggi, yaitu mencapai 96 persen. Sehingga selada mudah dicerna dan menjaga energi agar selalu stabil. Namun, pastikan memakan selada dalam keadaan segar dan jumlah yang cukup.
Mentimun.
Mentimun merupakan salah satu sayuran yang juga memiliki kadar air tinggi, yaitu 194 gram cairan. Sehingga dengan rajin mengonsumsi mentimun, tubuh kita tidak akan kekurangan cairan. Kamu bisa mencoba mengkreasikan mentimun sebagai minuman maupun makanan yang segar ataupun dikonsumsi secara langsung.
Ceri.
Pada sistem medis India kuno, makanan manis dianggap sebagai pendingin. Makanan manis yang dimaksud ialah rasa manis alami yang terdapat dari ceri dan buah manis lainya. Ceri menyimpan kadar air yang cukup tinggi dan berasa manis-asam membuat orang yang melahapnya merasa segar dan berstamina.
Stroberi
Jangan lupakan stroberi, buah yang cenderung asam dengan bentuk yang unik. Stroberi juga bisa menurunkan temperatur tubuh karena menyimpan 91 persen kadar air. Rasa yang segar dan sensasi dingin akan terasa bila kita mengonsumsi buah ini. Kamu dapat memakannya secara langsung maupun dibuat jus agar makin nikmat.
Apel
Buah apel cocok dimakan ketika cuaca kering karena mengandung kadar air hingga mencapai 84 persen. Selain itu buah ini juga mengandung vitamin dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Kamu bisa memakannya secara langsung maupun dibuat jus agar terasa lebih segar. Buah apel sendiri sangat mudah ditemukan di mana pun dan kapan pun karena tidak mengenal musim.
Jelly
Jelly yang terbuat dari gelatin memang cocok disantap saat musim kemarau. Hal ini karena gelatin memiliki kandungan air dan sodium yang tinggi sehingga bermanfaat untuk menjaga fungsi otot dan mengontrol tekanan darah. Selain itu gelatin juga rendah akan kalori sehingga tidak meninggalkan efek panas dalam tubuh, namun justru menyegarkan.