Makanan yang Tepat Untuk Usia 50 Tahun Keatas

Makanan Tepat untuk Menjaga Berat Badan di Usia 50+

Makanan Tepat untuk Menjaga Berat Badan di Usia 50+ – Merawat diri sendiri adalah hal penting dalam hidup Anda. Ketika anda beranjak tua, Anda justru harus lebih perhatian pada kondisi tubuh. Tubuh Anda memerlukan perawatan lebih daripada sebelumnya. Tidak hanya untuk kesehatan fisik namun untuk mental juga. Seiring bertambahnya usia sebaiknya mengatur pola makan sehari-hari.

Berikut makanan yang tepat untuk usia 50+ :

Air putih

Air putih adalah komponen penting dalam diet sehat di segala usia, salah satunya bagi lansia di atas umur 50 tahun. Fungsi minum air putih sangat beragam. Mulai dari mengusir racun dari dalam tubuh sampai mengedarkan nutrisi ke seluruh sel.

Air putih adalah pilihan terbaik. Namun jika bosan dengan rasanya, coba tambahkan irisan lemon, semangka, strawberry, atau buah-buahan lain yang menyegarkan.

Apel

Siapa yang tak mengenal khasiat dari buah apel? Kandungan nutrisi di dalam buah apel ini bisa membantu mengatur kadar gula darah, tekanan darah, dan kolesterol Anda. Selain itu, apel merupakan sumber vitamin C, kalium, serat, dan antioksidan yang baik. Oleh karena itu, bagi Anda yang telah menginjak usia 50 tahun dan di atasnya, sangat dianjurkan mengonsumsi buah apel secara rutin.

Bawang Putih

Bawang Putih

Bawang putih merupakan salah satu makanan super anti-penuaan yang sangat kuat dan sangat ideal untuk dikonsumsi bagi Anda yang berusia di atas 50 tahun. Bawang putih yang memiliki sifat antimikroba, antivirus, dan antijamur ini sangat bagus untuk mengobati pilek dan infeksi.

Manfaat bawang putih lainnya adalah dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular, menurunkan tekanan darah, mencegah kanker, mengatur gula darah, dan membantu gejala demensia.

Wortel

Wortel termasuk dalam jenis makanan yang sangat baik dengan segala kandungan nutrisi di dalamnya yang sangat bermanfaat. Wortel dapat membantu Anda dalam perawatan kulit, penglihatan, kesehatan mulut, kolesterol, tekanan darah, penyakit kardiovaskular, sistem kekebalan tubuh, pencernaan, hingga pencegahan kanker.

Hal ini dikarenakan, pada wortel terdapat beta-karoten, serat, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, vitamin B8, serta mineral (kalium, tembaga, mangan, besi), dan antioksidan yang dikandungnya.

Comments

comments