Penyebab Kaki Bengkak saat Hamil dan Cara Mengatasinya
Penyebab Kaki Bengkak saat Hamil dan Cara Mengatasinya – Jika Mama mengalami pembengkakan saat kehamilan, ini merupakan hal normal yang terjadi pada ibu hamil. Perubahan seperti kaki bengkak saat hamil disebabkan oleh penambahan darah dan cairan dalam tubuh.
Penyebab Kaki Bengkak saat Hamil
Wanita yang sedang hamil sering mengalami keluhan yang tak mengenakkan. Mulai dari sulit tidur, sering sesak, nyeri di sekitar pinggang, dan tak jarang kaki bengkak. Kaki bengkak tentu membuat calon ibu merasa tidak nyaman saat beraktifitas.
Pembengkakan yang dialami ibu hamil juga disebut edema, bisa dialami di tangan, wajah, pergelangan kaki, dan pada umumnya di kaki. Retensi ekstra cairan ini diperlukan untuk melembutkan tubuh, yang memungkinkannya ikut berkembang saat bayi berkembang.
Pelepasan hormon-hormon selama kehamilan juga dapat memicu tubuh menahan lebih banyak cairan dan sodium dalam tubuh. Jadi, jika ada bagian tubuh yang bengkak selama kehamilan trimester ketiga, itu adalah normal.
Kondisi yang disebut sebagai edema ini biasanya mempengaruhi sekitar tiga perempat wanita hamil. Lantas, apa penyebab kaki bengkak saat hamil? Apakah kaki bengkak saat hamil berbahaya?
Cara Mengatasinya
1. Hindari berdiri dalam waktu lama
2. Minimalisir terpapar panas secara langsung
3. Istirahatkan tubuh dengan bijaksana. Agar kaki bengkak segera kempes, berbaringlah dan tinggikan posisi kaki. Buat tumpukan bantal empuk yang nyaman dan naikan kaki ke atas bantal
4. Pakailah sepatu yang nyaman, hindari sepatu hak tinggi terutama jika Mama sudah memasuki kehamilan trimester ketiga
5. Pakailah celana ketat atau stoking yang mendukung kesehatan ibu hamil, pilihlah yang tidak terlalu sesak.
6. Hindari pakaian yang kelewat ketat di pergelangan tangan atau pergelangan kaki, ini bisa menghambat lajunya darah dan cairan dan mempercepat pembengkakan di tubuh ibu hamil.
7. Berenanglah sekitar 15 – 30 menit untuk melancarkan peredaran darah. Jika diperlukan, istirahatlah setiap 5 menit sekali. Tidak perlu naik dari kolam, Mama bisa beristirahat dalam keadaan berendam di dalam kolam.
8. Lakukan relaksasi di bagian kaki sampai pangkal paha sesekali setelah lelah berkegiatan.
9. Gunakan kompres dingin di area yang bengkak. Jika kaki bengkak merata dari pergelangan kaki hingga telapak kaki, Mama bisa rendam di dalam air hangat
10. Minum air putih, ini bisa membantu menyiram tubuh dan mengurangi retensi air
11. Meminimalisir asupan sodium (garam) dan batasi penggunaan garam ke makanan
Dengan melakukan hal di atas semoga bisa menjadi cara mengatasi kaki bengkak saat hamil. Minimalisir kegiatan yang bisa memicu stres agar badan Mama juga bisa merasa relaks.