Persiapan yang Perlu Dilakukan Ibu Hamil Menjelang Persalinan
Persiapan yang Perlu Dilakukan Ibu Hamil Menjelang Persalinan – Mengandung selama 9 bulan, ibu hamil akan dihadapkan pada proses melahirkan. Ini akan menjadi proses yang paling mendebarkan untuk setiap wanita, karena bayi yang selama ini dikandung akan dilahirkan ke dunia ini.
Wajar jika merasa cemas atau tak nyaman saat mulai mendekati hari persalinan. Namun demikian, tetap wajib siapkan fisik dan mental. Persiapan ini penting dilakukan sejak sebelum harperkiraan persalinan, agar bisa lebih siap menghadapi semua proses persalinan
Berikut ini persiapan melahirkan anak pertama yang harus disiapkan Ibu hamil :
1. Menyiapkan Fisik dan Mental
Tips melahirkan normal berikutnya terkait dengan kesiapan fisik dan mental. Ketika melahirkan nanti, Anda tidak hanya butuh fisik yang prima, tetapi juga mental yang kuat. Dalam mempersiapkan kekuatan fisik dan mental, Anda dapat melakukan hal-hal berikut:
- Berdiskusi dengan orang lain
Anda bisa berdiskusi dengan orang-orang yang sudah pernah mengalaminya. Dengan berdiskusi, Anda bisa mendapatkan gambaran mengenai proses melahirkan dengan cara ini. Sampaikan juga perasaan Anda, seperti rasa cemas atau takut. Biasanya jika perasaan-perasaan ini sudah tersampaikan, Anda bisa merasa lebih tenang dalam menghadapi persalinan. - Ambil kelas senam hamil
Di kelas senam hamil, Anda akan berlatih pernapasan. Latihan pernapasan ini berfungsi sebagai sarana relaksasi dan nantinya akan mengurangi rasa sakit pada saat melahirkan secara normal. Di kelas ini, Anda juga akan diajarkan teknik bernapas yang baik pada saat melahirkan nanti. - Pijat
Ketika waktu melahirkan hampir tiba, Anda akan mengalami kontraksi. Pada saat ini, mendapatkan pijatan kemungkinan akan membuat Anda merasa lebih tenang dan rasa sakit dapat teralihkan oleh kenyamanan saat dipijat. Mintalah pasangan atau anggota keluarga yang lain untuk memijat Anda. - Bersiap menghadapi rasa sakit
Pada saat melahirkan secara normal, Anda akan merasakan nyeri sekaligus tekanan. Rasa nyeri menjelang persalinan menyerupai kram saat menstruasi, namun dengan intensitas yang lebih hebat. Sementara penekanan akan Anda rasakan ketika bayi mulai turun ke arah jalan lahir.