Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Minuman Sehat Buka Puasa
Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Minuman Sehat Buka Puasa – Selama puasa berlangsung, tubuh sangat rentan mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi, karena tak menerima asupan makanan dan minuman.
Konsumsi makanan dan minuman yang sehat saat buka atau sahur menjadi kunci agar kita bisa terhindar dari serangkaian sakit perut yang mengganggu. Salah satu langkah yang bijak adalah dengan memilih minuman untuk berbuka puasa. Berikut ragam Minuman Sejat pelepas dahaga setelah puasa :
1. Campuran Susu dan Kurma
Kurma menjadi satu di antara pilihan makanan wajib untuk membatalkan puasa. Selain dikonsumsi secara langsung, Anda bisa mencampurnya dengan susu. Caranya, dengan merebus susu dengan daging kurma.Selain memberikan suntikan energi, minuman ini juga membantu mengembalikan kadar gula darah yang turun saat puasa.
Jika ingin mengkonsumsi campuran susu dan kurma juga bisa dengan cara di jus, jus ini dibuat dari buah kurma dan susu – baiknya susu UHT atau pasteurisasi, tidak disarankan memakai susu bubuk atau kental manis. Selain menyehatkan, kesegaran dan rasa manis alami yang ditawarkan jus ini tentunya sangat menggoda selera. Ditambah dengan beberapa butir kurma muda segar, maka akan semakin sempurna manfaat yang didapatkan dari salah satu minuman buka puasa ini.
2. Air Kelapa
Air kelapa merupakan jenis minuman segar dan menyehatkan yang mudah ditemukan, apalagi saat bulan Ramadan, banyak pedagang kaki lima yang menjajakannya.
Selain dapat menghidrasi tubuh, air kelapa mampu mengisi kembali elektrolit yang hilang selama Anda berpuasa.
Elektrolit adalah mineral yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh guna mencegah dehidrasi. Berbagai nutrisi yang terkandung dalam air kelapa, di antaranya kalium, magnesium, mangan, natrium, kalsium, serat, hingga vitamin C.
3. Air Putih
Air putih menjadi salah satu minuman yang wajib dikonsumsi setiap hari untuk mencegah dehidrasi. Minum air putih saat berbuka puasa bisa membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh yang hilang setelah berpuasa seharian.
Meskipun rasanya tawar, air putih menyimpan beragam manfaat untuk tubuh, karena zat besi yang dikandungnya dapat menjaga keseimbangan asupan cairan dalam tubuh, mengendalikan kalori dalam tubuh, memberikan energi untuk otot-otot tubuh, menyehatkan kulit, menjaga kesehatan ginjal, dan menjaga fungsi normal usus.